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Gainers

Les gainers sont des compléments alimentaires à base de protéine, enrichis en glucides (généralement blé ou maïs), lipides, vitamines et minéraux.
La prise d'un gainer permet la prise de poids et de volume musculaire ou à combler les dépenses énergétiques des sportifs ayant une activité intense.

Pour les personnes ayant du mal à prendre du poids o...

Les gainers sont des compléments alimentaires à base de protéine, enrichis en glucides (généralement blé ou maïs), lipides, vitamines et minéraux.
La prise d'un gainer permet la prise de poids et de volume musculaire ou à combler les dépenses énergétiques des sportifs ayant une activité intense.

Pour les personnes ayant du mal à prendre du poids ou ectomorphes, il est conseillé de choisir un gainer plus riche en glucides qu'en protéines (environ 15% de protéine) pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids (ectomorphes, débutants...).
Quand à ceux prenant facilement du poids, optez pour un gainer riche en protéines (+50% de protéine) pour prendre de la masse et limiter la prise de gras.

Un gainer doit bien évidemment être pris en complément de son alimentation et non remplacer un repas afin d'augmenter au maximum votre apport calorique quotidien.

Les meilleurs moments pour la prise d'un gainer est dès le matin au lever (après une longue période de diète), après l'entraînement ou au coucher afin d'affronter le jeun de la nuit. Il est conseillé de prendre 2 shakers de gainers par jour pour constater une prise de masse rapide.

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