Geoffrey Dugardin

Egérie officielle Nutritionpaschere.com

Nom: Geoffrey Dugardin
Date de naissance: 09 juillet 1994
Taille : 1m75
Poids : 90 kg hors saison - 80kg en compétition
Sport pratiqué: Bodybuilding, Culturisme, Fitness, Cardio training

Geoffrey Dugardin avec Nutritionpaschere

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES DE GEOFFREY DUGARDIN

GOLD STANDARD 100% WHEY de chez Optimum Nutrition
100% WHEY ISOLATE de chez Scitec Nutrition
CREATINE 100% pure de Scitec Nutrition (force et récupération)
L-GLUTAMINE de chez NHCO
NIGHT RECOVERY de chez Scitec Nutrition
BCAA 1000 de chez Scitec Nutrition
TRIBULUS 625MG 100 CAPSULES de chez Optimum Nutrition
HCA CHITOSAN de chez Scitec Nutrition
DUO CLA 1000 (2 BOITES) de chez NHCO

REGIME ALIMENTAIRE DE GEOFFREY DUGARDIN

Objectif actuel : sèche et volume pour préparation compétition

PETIT DEJEUNER
50g de flocons d'avoines
30g de Whey (GOLD STANDARD 100% WHEY)
Complexe BCAA et CLA (BCAA 1000 et DUO CLA 1000)
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

COLLATION (10h)
100g de viande blanche (poulet)
50g de riz
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

REPAS MIDI (13h)
100g de viande blanche / viande rouge / thon
100g de riz
150g de légumes

COLLATION (16h)
100g de viande blanche (poulet)
50g de riz




PRE-ENTRAINEMENT
30g de Whey (GOLD STANDARD 100% WHEY)
1 fruit
Booster pré entrainement + complexe BCAA

POST TRAINING
30g d'isolat de Whey (100% WHEY ISOLATE)
Complexe BCAA et glutamine (BCAA 1000 et L-GLUTAMINE)

DINER
Portion de poisson
200g de pomme de terre
200g de légumes

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT DE GEOFFREY DUGARDIN

Chaque jour mon entraînement consiste à travailler 2 à 3 groupes musculaire.
Durée de la séance : 1h15

Ensuite, travail des abdominaux et lombaires
Durée de la séance : 20 minutes

Enfin je termine ma séance par des étirements et de la récupération.

Le soir, mon entraînement est focalisé sur du cardio : vélo, vélo elliptique, course à pied, sur une fréquence à intervalles de temps et de puissance.
Durée de la séance : 45min-1h

BIOGRAPHIE

En 2014: Geoffrey participe à son 1er concours, l'Open de Saint Prix 2014 en catégorie Junior et remporte haut la main la 1ère place !
Il se qualifie pour le concours IFBB 2015 en catégorie Men's Physique.
Suite à cette première place obtenue à l'Open de Saint Prix, Geoffrey obtient sa qualification pour Mr & Mrs Univers NAC 2014, mais malheureusement pas présent. Actuellement en préparation pour la finale IFBB France à Nice, il se présentera à Gravelines pour la demie-finale IFBB en catégorie Junior -80 kg.
En espérant toujours obtenir la meilleure place possible pour représenter au mieux la Team NPC dans le bodybuilding.

Jeune, prometteur, Geoffrey représente parfaitement notre site Nutritionpaschere.com - motivé, préparé à son plus haut niveau pour rafler tous les trophées et prêt à se hisser à la meilleure place du podium !

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PHOTOS DE GEOFFREY DUGARDIN

Geoffrey Dugardin Geoffrey Dugardin  Geoffrey Dugardin Open St Prix 2014 Geoffrey Dugardin vainqueur Open St Prix 2014